Ägyptischer Tanz fördert unsere Ausdrucksfähigkeit genauso wie unsere innere Stärke. Dabei geht es nicht um Choreografien, sondern um bestimmte Bewegungsgrundlagen. Zum Beispiel kraftvolles Auftreten, die Verbindung mit dem Rhythmus und Erdigkeit. Was sind die Grundlagen für diese Qualitäten und wie ist es möglich ist, dass „einfach tanzen“ uns körperlich, geistig und seelisch stärken kann?
Der Einsatz von Kraft
Nicht nur im Ägyptischen Tanz spielt der Einsatz von Kraft eine wichtige Rolle. Dadurch wird die Qualität, also die Eigenschaft der Bewegung maßgeblich beeinflusst. Rudolf von Laban beschäftigte sich intensiv mit den Qualitäten von Bewegung und definierte Bewegungsantriebe. Einer dieser Antriebsfaktoren ist Kraft. Wir fragen uns dabei: Mit welcher Kraft wird die Bewegung ausgeführt? Eine Bewegung kann entweder mit einem starken oder schwachen Krafteinsatz ausgeführt werden. Und dabei der Schwerkraft folgen oder sich gegen sie wenden. Der Einsatz von Kraft in der Bewegung beeinflusst nicht nur unsere Bewegung und unsere Selbstwahrnehmung, sondern auch die Art, in der diese Bewegung wahrgenommen wird.
Im Ägyptischen Tanz spielt kraftvolles Auftreten eine zentrale Rolle, der Einsatz des Körpergewichts ist die Grundlage für die für den Tanz typischen kraftvolle Ausstrahlung. Bekannt ist ja eher die weiche, bewegliche, anmutige, elegante Seite des Tanzes. In ihm stecken aber auch jede Menge Stärke und Entschlossenheit. Es geht grundsätzlich nicht um das Aneinander-Reihen von Bewegungen und Schritten, sondern in erster Linie um die Art und Weise, wie sie ausgeführt werden.
Das Spiel mit dem Antriebsfaktor Kraft kann dabei helfen, die Qualität der Bewegung zu verbessern und zu intensivieren. So werden durch bewussten Krafteinsatz Deine Bewegungen dynamischer und energiegeladener oder sanfter und fließender. Das kraftvolle, bestimmte Auftreten im Ägyptischen Tanz hat auch eine seelische Komponente. Indem Du Dir Deiner Kraft bewusst wirst und sie gezielt und mit Absicht einsetzt, stärkst Du nicht nur Deine Ausstrahlung, sondern auch Dein Selbstbewusstsein und Deine innere Stärke. Durch den gezielten Einsatz von Kraft im Tanz können wir uns also nicht nur körperlich, sondern auch seelisch-geistig stärken und weiterentwickeln.
Übungen zum bewussterem Einsatz von Kraft
- Gehen mit Absicht und Entschlossenheit. Konzentriere Dich darauf, Deine Schritte bewusst zu setzen und Dein Gewicht kraftvoll auf den Boden zu bringen.
- Gewichtsverlagerung: verlagere das Körpergewicht bewusst von einem Fuß auf den anderen. Komm damit ins Gehen.
- „Bounce“ – ein sanftes Wippen, das durch den ganzen Körper geht, auch im Gehen.
- Bewusstes Gewicht-Abgeben an den Boden.
„Anfangs war ich von den weichen, schlangenähnlichen Bewegungen im Ägyptischen Tanz fasziniert, mit der Zeit wurde mir bewusst, dass „schöne Bewegungen“ nicht alles sind. Durch das Tanzen kann ich mich viel besser erden und fühl mich auch innerlich stärker. Wenn ich mich unsicher fühle, hilft mir das Tanzen, mich auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren. Inzwischen weiß ich, was Du mit „auf die Musik hören“ meinst und hin und wieder erlebe ich dabei wirklich einen Flow-Zustand. Ich bin dann ganz bei mir und kann alles andere ausblenden. Auch mein Selbstbewusstsein ist heute besser als früher. Ich habe erkannt, dass ich auch Grenzen setzen kann, ohne dabei aggressiv zu sein“
Teilnehmerin an einem Wochenend-Seminar
Wie wirkt Rhythmus?
Rhythmus können wir nicht über unsere Ohren wahrnehmen, sondern auch über unseren Tastsinn. Schallwellen sind periodische Schwankungen des Luftdrucks. Bewusst wird uns das meist, wenn wir tiefe Bässe oder laute Geräusche hören und es zu Vibrationen im Körper kommt. Rhythmus hat Auswirkungen auf unseren Herzschlag und unsere Atmung. Er kann beruhigen, entspannen, uns in einen meditativen Zustand versetzen oder aber auch aktivieren und aufregen. Über den Körper wird so auch unsere Stimmung beeinflusst, Emotionen wie Freude, Energie, Entspannung oder Aufregung und Angst können durch Rhythmus ausgelöst werden.
Wenn wir uns in Rhythmen bewegen, die für uns angenehm sind, kann das Gefühle von Wohlbefinden und Balance vermitteln. Gleichzeitig werden Koordination und Gleichgewicht verbessert.
Erdigkeit durch Tanz
Erdung und der Einsatz von Kraft stehen in einer engen Beziehung zueinander. Eine gute Erdung kann uns helfen, unsere Kraft effektiver einzusetzen und eine kraftvolle Ausstrahlung zu entwickeln. Eine kraftvolle Ausstrahlung kann wiederum helfen, uns besser zu erden und unser Gleichgewicht zu verbessern.
Wenn wir gut geerdet sind, haben wir eine stabile Verbindung zum Boden und können von dort aus Kraft schöpfen. Umgekehrt kann eine kraftvolle Ausstrahlung uns dabei helfen, unser Gewicht bewusst zu verlagern und eine sichere und stabile Körperhaltung einzunehmen, was uns wiederum dabei unterstützt, uns gut zu erden.
Durch Übungen, die sowohl die Erdung verbessern als auch den Einsatz von Kraft bewusster machen, erfahren wir die Verbindung dieser beiden Aspekte in der Bewegung.
Einer der Workshops während der Sommertanzwoche widmet sich diesem Thema.
Sommertanzwoche
Kraft, Rhythmus, Erdigkeit – Workshopinhalte
Wir werden Grundbewegungen im Ägyptischen Tanz erlernen bzw. verfeinern und die Aufmerksamkeit auf Kraft, Rhythmus und Erdigkeit legen. Das führt zu Fragestellungen wie: Was muss der Körper tun, um kraftvoll und geerdet aufzutreten? Wie ist meine innere Einstellung dazu? Und wie beeinflusst sich das gegenseitig?
Erreichen werden wir das durch Tanztraining, Körperübungen, Rhythmusübungen und vertraut werden mit den dahinter liegenden Einstellungen und Werten: Klarheit, Gelassenheit, Loslassen, Nachgeben und die eigene Kraft für die richtigen Zwecke einsetzen. Dabei unterstützen wir uns gegenseitig und erleben gleichzeitig die Freude am Miteinander-Tanzen. Außerdem wirst Du Interessantes und Hintergründe über Ägyptischen Tanz erfahren. Und Du wirst die Erfahrung machen, dass „Einfach lostanzen“ gar nicht so schwierig ist!
Alle Informationen zur Tanzwoche findest Du hier:
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