Artikel aktualisiert am 04.02.2026

Tanztherapie ist eine Form der körperorientierten Psychotherapie, bei der Tanz und Bewegung als Mittel zur Selbsterforschung und Veränderung verwendet werden. Sie basiert auf der Grundlage, dass Bewegung und Entwicklung miteinander verbunden sind. Der Körper speichert Erfahrungen und damit verbundene Gefühle. Durch achtsame Körperarbeit können diese bewusst gemacht und bearbeitet werden. Tanz und Bewegung haben dadurch einen direkten Einfluss auf das emotionale und psychische Wohlbefinden.

In einer Sitzung kannst du durch Tanz, Bewegung und Körperwahrnehmung ausdrücken, was in deinem Inneren vorgeht. Die Methode kann dabei helfen, dich selbst besser kennenzulernen, Stress abzubauen, traumatische Erfahrungen zu verarbeiten, das Selbstbewusstsein zu stärken, Beziehungen zu verbessern und kreative Ausdrucksmöglichkeiten zu entdecken.

Wie wirkt Tanztherapie?

Inzwischen weisen verschiedene Studien¹ darauf hin, dass diese Form der Körperarbeit eine wirksame Behandlungsmethode bei verschiedenen psychischen und körperlichen Erkrankungen sein kann.

Insbesondere bei Depressionen, Angststörungen, posttraumatischen Belastungsstörungen und chronischen Schmerzen zeigten sich positive Auswirkungen. Außerdem wurde eine Verbesserung der körperlichen Gesundheit, vor allem bei älteren Menschen, beobachtet.

Die Wirkung lässt sich auf verschiedene Faktoren zurückführen. Einerseits fördert sie Körperbewusstsein und Selbstwahrnehmung, was zu einer besseren emotionalen Regulation führt. Andererseits tragen tänzerische Bewegung und emotionaler Selbstausdruck zu einer Reduktion von Stress und Angst bei. Ebenso haben das gemeinsame Bewegen und die soziale Interaktion in der Gruppe positive Auswirkungen auf das Wohlbefinden.

Ganzheitlichkeit: Körper, Geist und Seele im Einklang

Die tanztherapeutische Arbeit geht von einem ganzheitlichen Prinzip der Körper-Geist-Seele-Einheit aus. Geschehnisse in einem dieser Bereiche spiegeln sich auch in den anderen. So wirkt z.B. Stressreduktion auf den Körper entspannend, umgekehrt kann auch durch körperliche Entspannung Stress reduziert werden. Lebenseinstellungen und Gefühle werden in Bewegung körperlich sichtbar, die Erweiterung der Bewegungsmöglichkeiten bewirkt neue Verhaltensmöglichkeiten.

Aktivierung von Selbstheilungskräften

Der menschliche Organismus kann sowohl körperliche als auch psychische Störungen aus eigener Kraft beseitigen. Genauso wie eine Unterstützung des Immunsystems helfen kann, von einer Erkältung ohne weitere Behandlung zu genesen, kann eine Unterstützung des „psychischen Immunsystems“ dich in die Lage versetzen, von selbst wieder in ein psychisches Gleichgewicht zu gelangen.

Die vielfältigen Methoden der Tanz- und Ausdruckstherapie bieten die Möglichkeit in einem achtsamen, lebendigen Prozess zu wachsen, die Selbstheilungskräfte zu aktivieren, Verhaltensmuster zu ändern und so zu einem positiven, realistischen Selbst- und Körperbild zu finden.

Tanztherapie für Frauen

Gerade Frauen sehen sich ständig mit Normen und Vorschriften in Bezug auf ihren Körper konfrontiert. Entfremdung, ein chaotisches Ich-Bewusstsein, Abwertung und Bekämpfung der eigenen Körperlichkeit können die Folge sein.

Diese Form der Körperarbeit kann hier zu einer liebevollen Zuwendung zu sich selbst führen, eine Aussöhnung mit dem Körper und seinem Aussehen bewirken und so eine Aufwärts-Spirale in Gang setzen:

Selbstakzeptanz – Selbstwertsteigerung – verbessertes Selbstbewusstsein.

Für wen eignet sich Tanztherapie?

Diese Methode eignet sich für Menschen jeden Alters, die Freude an innerer und äußerer Bewegung erleben, eine positive Einstellung zu ihrem Körper finden wollen und an persönlichem Wachstum interessiert sind.

Besonders hilfreich kann die Arbeit mit Tanz und Bewegung sein, wenn du…

• dich deinem Körper positiv zuwenden willst,
• beziehungssicherer und kontaktfreudiger werden willst,
• dein Selbstwertgefühl stärken willst,
• an Depressionen, Stimmungsschwankungen, Essstörungen, psychosomatischen Beschwerden leidest,
• Burn-Out-Symptome zeigst.

Die Methode kommt in psychiatrischen, psychosozialen oder pädagogischen Institutionen zum Einsatz. Sie wird angewendet in der Arbeit mit behinderten Menschen, in Senioreneinrichtungen, in der Erwachsenenbildung, zur Teambildung und Organisationsberatung.

Angebote

Einzelstunden

Einzelstunden ermöglichen dir in einem geschützten Rahmen die eigene Befindlichkeit auf spielerische Art und Weise zu erkunden, Veränderungsprozesse anzuregen, den eigenen Standpunkt zu finden und so Lebensfreude und „Im-Fluss-Sein“ zu erleben.

Je nach Situation arbeiten wir dabei z.B. mit Rhythmus, dem Umgang mit Raum, Zeit, Kraft- und Energieeinsatz, Spannung und Entspannung oder Musik.

Zur Terminvereinbarung ruf mich bitte an oder schreib mir: https://astrid-pinter.at/kontakt

Gruppenstunden

Gruppenstunden bieten den Teilnehmerinnen einen geschützten Entfaltungsraum. Austausch und die Erfahrung von Solidarität unter den Teilnehmerinnen fördern positive Selbstannahme und eine liebevolle Hinwendung zu sich selbst.

Mit Körperarbeit, Tanz, Bewegungsexperimenten und anschließender Reflexion können so Ressourcen und Fähigkeiten bewusst gemacht und die Entwicklung von neuen Handlungs- und Verhaltensmustern gefördert werden. Freude am Miteinander-Bewegt-Sein, Humor und Leichtigkeit kommen dabei nicht zu kurz!

Tanztherapie-Gruppen für Institutionen und Bildungseinrichtungen: Bei Interesse kontaktieren Sie mich bitte!

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Quellen

¹ Wissenschaftliche Studien zur Wirksamkeit:

• Koch, S. C. et al. (2019): Effects of Dance Movement Therapy and Dance on Health-Related Psychological Outcomes. A Meta-Analysis – Überblick zu Effekten von Tanztherapie und Tanz auf Depression, Angst, Lebensqualität und soziale Kompetenzen. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31481910/
• Karkou, V. et al. (2019): Effektivität von Tanztherapie in der Behandlung von Erwachsenen mit Depression – systematische Übersichtsarbeit und Metaanalyse, die Tanztherapie als wirksame Intervention bei Depression beschreibt. https://www.thieme-connect.com/products/ejournals/html/10.1055/a-0968-1379
• Cochrane-Review (Schmidt-Wussow, S. 2015): Ist Tanz- und Bewegungstherapie eine wirksame Behandlung bei Depression? – erste systematische Übersicht, betont noch begrenzte, aber vielversprechende Evidenzlage. https://www.cochrane.org/de/CD009895/DEPRESSN_ist-tanz-und-bewegungstherapie-eine-wirksame-behandlung-bei-depression-ein-review-der-evidenz
• Hickman, B. et al. (2023): Tanzen wirksam gegen chronische Schmerzen – Review zu Tanzinterventionen bei chronischen Schmerzen, mit Empfehlung von 60–150 Minuten Tanzen pro Woche. https://www.bodymedia.de/news/tanzen-wirksam-gegen-chronische-schmerzen/
• Tschacher, W. & Munt, D.: Tanz: eine psychotherapeutische Technik? – Überblicksartikel zu Befundlage u.a. bei Schizophrenie und anderen psychischen Störungen. https://sbt-in-berlin.de/cip-medien/10.-Tschacher-Munt.pdf
• EADMT Documentary (2017): Resilient Lives: Building Strength Through Dance Movement Therapy (HD), European Association Dance Movement Therapy

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